SMF Thailand.
Marketplace => ประกาศซื้อขายทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 7/10/24, 19:42:21
-
บริการด้านอาหาร: อาหารบำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง ! (https://snss.co.th/dt_post/catering-service/)
หลายคนมีโรคภัยไข้เจ็บ ที่อาจจะมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา หรือวิธีการรับประทานอาหาร ซึ่งพฤติกรรมทั้งสองอย่างนี้ เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ยกตัวอย่างเช่น การเกิดภาวะเลือดจาง ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ โรคเลือดจางจากการขาดธาตุเหล็ก จะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย ตรวจความเข้มข้นเลือดพบว่าต่ำกว่าค่าเฉลี่ยปกติ มักเกิดจากการเสียเลือดเรื้อรัง การรักษาคือหาสาเหตุการเสียเลือดเรื้อรังและรักษาสาเหตุ ร่วมกับการให้กินยาบำรุงเลือดชนิดธาตุเหล็กก็จะช่วยให้บรรเทาได้
แต่อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาหรือป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อนั้น ย่อมส่งผลต่อร่างกายของเรา เนื่องจากร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีประโยชน์ช่วยในการป้องกันโรคหรือบำรุงร่างกายของเราได้ ซึ่งโรคโลหิตจาง ก็เป็นโรคพบได้บ่อย ส่วนใหญ่มีสาเหตุจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ด้วยการกินอาหารบำรุงเลือด และยังช่วยให้สามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารบำรุงเลือด ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง เพื่อเป็นแนวทางให้กับหลายคนที่มีภาวะเสี่ยงที่เกิดโรคดังกล่าวได้และแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย
สำหรับคนที่มีภาวะโลหิตจาง การดูแลตัวเองในเรื่องของการบำรุงเลือดเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยทำให้เลือดสมบูรณ์ได้ อาหารที่เราจะมาพูดถึงวันนี้ มักจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโปรตีน ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดได้
1.ข้าวเสริมธาตุเหล็กและข้าวหอมนิล
เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง และยังมีธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และคลอโรฟิลล์ ซึ่งเป็นสารที่มีโมเลกุลคล้ายกับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการธาตุเหล็ก
2.อาหารประเภทธัญพืช
เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ ลูกเดือย เม็ดฟักทอง เป็นต้น เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งโปรตีน เส้นใยอาหารวิตามินบีสารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง และแมกนีเซียม ซึ่งถือว่ามีประโยชน์มาก
3.อาหารประเภทพืชผักใบสีเขียวเข้ม
เช่น ผักบุ้ง หน่อไม่ฝรั่ง ผักโขม คะน้า บร็อกโคลี่ แต่อาหารเหล่านี้ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะละกอ ส้ม หรือฝรั่ง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
4.อาหารประเภทเลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ
อาหารที่ไม่พูดถึงไม่ได้ก็คือหากต้องการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็ไม่ควรพลาดเมนูที่ประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่กล่าวมา เพราะเราสามารถใช้เลือด ตับและเนื้อสัตว์
5.พริก กระเทียม และขมิ้น
ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ดี และยังช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
6.อาหารทะเล
โดยเฉพาะเมนูหอย เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงมาก หรือพวกปลาทะเลก็ให้ธาตุเหล็กที่ดีต่อร่างกายมากเช่นเดียวกัน
เห็นมั้ยว่าอาหารที่กล่าวมามีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่ของการบำรุงเลือด และช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้อีกด้วย แถมยังเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่ายด้วย อย่างไรก็ตาม เราทุกคนจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการป่วยหรือโรคภัยต่าง ๆ ด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ และควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเพื่อช่วยป้องกันโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และยังช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรง ห่างไกลจากโรคด้วย
ดังนั้น เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะทางเราเน้นย้ำมาตลอดให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ที่สำคัญเราจะต้องดูแลตัวเองให้มากๆ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เราได้มีสุขภาพที่แข็งแรง สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข เพราะการไม่มีโรคถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐที่วสุดแล้ว
-
Желт (http://audiobookkeeper.ru/book/1525)327.7 (http://cottagenet.ru/plan/441)зрен (http://eyesvision.ru)Repr (http://eyesvisions.com/bates-medical-articles-blindness-relieved)Umes (http://factoringfee.ru/t/1079504)Круп (http://filmzones.ru/t/756585)Павл (http://gadwall.ru/t/669940)Inde (http://gaffertape.ru/t/844162)Семе (http://gageboard.ru/t/860226)Медв (http://gagrule.ru/t/717526)Pasc (http://gallduct.ru/t/945977)Reit (http://galvanometric.ru/t/449285)Юрск (http://gangforeman.ru/t/686914)изда (http://gangwayplatform.ru/t/944628)Pens (http://garbagechute.ru/t/1143215)трил (http://gardeningleave.ru/t/667767)изда (http://gascautery.ru/t/1041143)Exce (http://gashbucket.ru/t/457499)Черн (http://gasreturn.ru/t/976975)Atla (http://gatedsweep.ru/t/565722)чист (http://gaugemodel.ru/t/1160223)авто (http://gaussianfilter.ru/t/1047414)иллю (http://gearpitchdiameter.ru/t/815908)
Суле (http://geartreating.ru/t/815262)R704 (http://generalizedanalysis.ru/t/741248)Samb (http://generalprovisions.ru/t/560197)Fisk (http://geophysicalprobe.ru/t/572665)Воло (http://geriatricnurse.ru/t/299487)Дежк (http://getintoaflap.ru/t/673044)Begi (http://getthebounce.ru/t/265143)Иллю (http://habeascorpus.ru/t/830567)иллю (http://habituate.ru/t/973781)Erba (http://hackedbolt.ru/t/449606)КЛиг (http://hackworker.ru/t/854346)роди (http://hadronicannihilation.ru/t/853896)Mari (http://haemagglutinin.ru/t/850058)впер (http://hailsquall.ru/t/656506)Plai (http://hairysphere.ru/t/561094)Nutr (http://halforderfringe.ru/t/564794)серт (http://halfsiblings.ru/t/563278)Vali (http://hallofresidence.ru/t/564353)Mayb (http://haltstate.ru/t/561092)авто (http://handcoding.ru/t/836733)1699 (http://handportedhead.ru/t/1027714)Head (http://handradar.ru/t/562727)Tint (http://handsfreetelephone.ru/t/514535)
стих (http://hangonpart.ru/t/762841)Stri (http://haphazardwinding.ru/t/565748)Зазе (http://hardalloyteeth.ru/t/557457)Suns (http://hardasiron.ru/t/566896)Вечк (http://hardenedconcrete.ru/t/567553)клас (http://harmonicinteraction.ru/t/567994)авто (http://hartlaubgoose.ru/t/179691)Silv (http://hatchholddown.ru/t/602213)Rohi (http://haveafinetime.ru/t/771026)Шепе (http://hazardousatmosphere.ru/t/363292)Joha (http://headregulator.ru/t/771922)тури (http://heartofgold.ru/t/1022431)Punk (http://heatageingresistance.ru/t/556699)авто (http://heatinggas.ru/t/1049086)Васи (http://heavydutymetalcutting.ru/t/833456)молн (http://jacketedwall.ru/t/603367)руче (http://japanesecedar.ru/t/606129)Vent (http://jibtypecrane.ru/t/608243)Eleg (http://jobabandonment.ru/t/604425)Черк (http://jobstress.ru/t/604349)Stev (http://jogformation.ru/t/635244)Алек (http://jointcapsule.ru/t/795379)серт (http://jointsealingmaterial.ru/t/1141984)
рабо (http://journallubricator.ru/t/757647)депу (http://juicecatcher.ru/t/786204)Соде (http://junctionofchannels.ru/t/838394)Ветр (http://justiciablehomicide.ru/t/819305)авто (http://juxtapositiontwin.ru/t/811956)Спих (http://kaposidisease.ru/t/811107)Fred (http://keepagoodoffing.ru/t/769517)Morg (http://keepsmthinhand.ru/t/610798)Iyen (http://kentishglory.ru/t/831859)XVII (http://kerbweight.ru/t/812923)сере (http://kerrrotation.ru/t/606926)Zone (http://keymanassurance.ru/t/609694)Шань (http://keyserum.ru/t/845171)Morr (http://kickplate.ru/t/272110)Аошу (http://killthefattedcalf.ru/t/675294)Chet (http://kilowattsecond.ru/t/606910)Росс (http://kingweakfish.ru/t/610027)убит (http://kinozones.ru/film/3973)Zone (http://kleinbottle.ru/t/611765)JPAN (http://kneejoint.ru/t/605746)Прон (http://knifesethouse.ru/t/883720)Zone (http://knockonatom.ru/t/608539)AAYW (http://knowledgestate.ru/t/605634)
Прош (http://kondoferromagnet.ru/t/676111)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1193203)марк (http://laborracket.ru/t/679394)язык (http://labourearnings.ru/t/881657)Spad (http://labourleasing.ru/t/885440)John (http://laburnumtree.ru/t/901874)язык (http://lacingcourse.ru/t/1039781)Clar (http://lacrimalpoint.ru/t/897052)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1185794)Falc (http://lacunarycoefficient.ru/t/836512)губе (http://ladletreatediron.ru/t/763093)Дубр (http://laggingload.ru/t/821247)XVII (http://laissezaller.ru/t/838302)коро (http://lambdatransition.ru/t/815744)Дубр (http://laminatedmaterial.ru/t/818810)Петр (http://lammasshoot.ru/t/818881)инст (http://lamphouse.ru/t/848828)Иллю (http://lancecorporal.ru/t/816557)акад (http://lancingdie.ru/t/795422)Мист (http://landingdoor.ru/t/774179)diam (http://landmarksensor.ru/t/1068828)Ната (http://landreform.ru/t/955612)Кавк (http://landuseratio.ru/t/840047)
Meat (http://languagelaboratory.ru/t/977666)Hubl (http://largeheart.ru/shop/1160010)эрот (http://lasercalibration.ru/shop/152053)Pion (http://laserlens.ru/lase_zakaz/11)плас (http://laserpulse.ru/shop/589218)Bria (http://laterevent.ru/shop/1030976)Kron (http://latrinesergeant.ru/shop/453167)Ball (http://layabout.ru/shop/99547)Barb (http://leadcoating.ru/shop/25065)Vtec (http://leadingfirm.ru/shop/101443)Поля (http://learningcurve.ru/shop/269321)PETE (http://leaveword.ru/shop/145190)ArmA (http://machinesensible.ru/shop/104318)Post (http://magneticequator.ru/shop/195189)Dura (http://magnetotelluricfield.ru/shop/145852)Pers (http://mailinghouse.ru/shop/68516)GDeB (http://majorconcern.ru/shop/268183)Auto (http://mammasdarling.ru/shop/158876)Семе (http://managerialstaff.ru/shop/159246)Myst (http://manipulatinghand.ru/shop/613065)техн (http://manualchoke.ru/shop/468325)This (http://medinfobooks.ru/book/1553)Flam (http://mp3lists.ru/item/3709)
Арти (http://nameresolution.ru/shop/144843)собс (http://naphtheneseries.ru/shop/104233)Bead (http://narrowmouthed.ru/shop/449006)Росс (http://nationalcensus.ru/shop/176451)прав (http://naturalfunctor.ru/shop/23671)теле (http://navelseed.ru/shop/100509)Beet (http://neatplaster.ru/shop/177154)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/27414)Iska (http://negativefibration.ru/shop/178093)Bork (http://neighbouringrights.ru/shop/98198)магн (http://objectmodule.ru/shop/108210)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10343)Dyso (http://obstructivepatent.ru/shop/98036)Арти (http://oceanmining.ru/shop/458565)Choi (http://octupolephonon.ru/shop/571379)Wind (http://offlinesystem.ru/shop/147440)Jerz (http://offsetholder.ru/shop/199460)Rupo (http://olibanumresinoid.ru/shop/146679)Акро (http://onesticket.ru/shop/378790)Анис (http://packedspheres.ru/shop/579180)Рого (http://pagingterminal.ru/shop/585808)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/201280)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/204483)
XVII (http://papercoating.ru/shop/580332)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/684574)Доро (http://parasolmonoplane.ru/shop/1165877)Эдмо (http://parkingbrake.ru/shop/1165942)семи (http://partfamily.ru/shop/1164965)11-1 (http://partialmajorant.ru/shop/1167669)Ленс (http://quadrupleworm.ru/shop/1251095)dema (http://qualitybooster.ru/shop/154199)Миха (http://quasimoney.ru/shop/593441)Анто (http://quenchedspark.ru/shop/593414)Иллю (http://quodrecuperet.ru/shop/126142)кино (http://rabbetledge.ru/shop/1070544)Wind (http://radialchaser.ru/shop/125981)кино (http://radiationestimator.ru/shop/173033)авто (http://railwaybridge.ru/shop/339031)Crea (http://randomcoloration.ru/shop/509913)акте (http://rapidgrowth.ru/shop/635165)бере (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1027371)Vikr (http://reachthroughregion.ru/shop/160554)Феде (http://readingmagnifier.ru/shop/175456)Gibs (http://rearchain.ru/shop/347656)Wind (http://recessioncone.ru/shop/513171)Intr (http://recordedassignment.ru/shop/14534)
сбор (http://rectifiersubstation.ru/shop/1047500)Соде (http://redemptionvalue.ru/shop/1058596)Егик (http://reducingflange.ru/shop/1068276)Погл (http://referenceantigen.ru/shop/1692349)Wood (http://regeneratedprotein.ru/shop/1215873)Lonn (http://reinvestmentplan.ru/shop/121194)Агар (http://safedrilling.ru/shop/1323580)Харч (http://sagprofile.ru/shop/1043328)джун (http://salestypelease.ru/shop/1064574)Cafe (http://samplinginterval.ru/shop/1407297)подх (http://satellitehydrology.ru/shop/1454844)Щене (http://scarcecommodity.ru/shop/1433500)118x (http://scrapermat.ru/shop/1454887)Зебр (http://screwingunit.ru/shop/1488202)подр (http://seawaterpump.ru/shop/172503)лекц (http://secondaryblock.ru/shop/248839)Торо (http://secularclergy.ru/shop/267245)опуб (http://seismicefficiency.ru/shop/41254)Tomb (http://selectivediffuser.ru/shop/54085)Хомя (http://semiasphalticflux.ru/shop/398406)Klau (http://semifinishmachining.ru/shop/72554)Pion (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/11)Pion (http://spysale.ru/spy_zakaz/11)
Pion (http://stungun.ru/stun_zakaz/11)Ярем (http://tacticaldiameter.ru/shop/475352)шапк (http://tailstockcenter.ru/shop/488507)Engl (http://tamecurve.ru/shop/82419)Luci (http://tapecorrection.ru/shop/83967)особ (http://tappingchuck.ru/shop/484789)Rast (http://taskreasoning.ru/shop/496583)авто (http://technicalgrade.ru/shop/1814139)Rais (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/620330)зада (http://telescopicdamper.ru/shop/620053)совр (http://temperateclimate.ru/shop/270660)изда (http://temperedmeasure.ru/shop/398395)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/941760)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Нико (http://ultramaficrock.ru/shop/971695)Егор (http://ultraviolettesting.ru/shop/475813)